ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った407品から、食べやすい一皿を見つけてね。

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

香ばしエビのグリル串

25 min · 300 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 322 カロリー

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

45 min · 336 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

海老のオレンジソース炒め

25 min · 260 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

海老のタマリンド炒め

25 min · 260 カロリー

チュオタン（ドジョウの濃厚スープ）

2 h 10 min · 336 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー