パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

スイスチャードのスペイン風オムレツ

50 min · 17 g 炭水化物

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 28 g 炭水化物

牛すね肉とひよこ豆の濃厚煮込み（グラォン・デ・ビコ）

1 h 50 min · 26 g 炭水化物

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

45 min · 38 g 炭水化物

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 37 g 炭水化物

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 41 g 炭水化物

ノパレスのグリル

25 min · 9 g 炭水化物

ビーンズスープ

2 h · 21 g 炭水化物

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

45 min · 20 g 炭水化物

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 35 g 炭水化物

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 28 g 炭水化物

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 9 g 炭水化物

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 23 g 炭水化物

カルド・ヴェルデ

1 h · 32 g 炭水化物

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 18 g 炭水化物

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 19 g 炭水化物

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 34 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

45 min · 35 g 炭水化物

伝統のカスレ

3 h 40 min · 35 g 炭水化物

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 34 g 炭水化物

シェルムラ・ポテト

40 min · 34 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 34 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 36 g 炭水化物