パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

スペイン風コーンサラダ

15 min · 26 g 炭水化物

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 16 g 炭水化物

ソーセージとブロッコリーラベ

40 min · 18 g 炭水化物

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 28 g 炭水化物

ローストブランジーノ

45 min · 44 g 炭水化物

パタタス・ア・ラ・リオハナ（リオハ風じゃがいも煮込み）

55 min · 39 g 炭水化物

アーティチョークのグリル

35 min · 13 g 炭水化物

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 7 g 炭水化物

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）

50 min · 30 g 炭水化物

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 5 min · 30 g 炭水化物

コフタのオーブン焼き

1 h 20 min · 43 g 炭水化物

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

25 min · 22 g 炭水化物

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 23 g 炭水化物

魚のパピヨット

40 min · 13 g 炭水化物

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 37 g 炭水化物

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 20 g 炭水化物

チコリーと白いんげん豆のソテー

40 min · 19 g 炭水化物

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

40 min · 33 g 炭水化物

ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）

1 h 50 min · 22 g 炭水化物

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 13 g 炭水化物

牛肉とパプリカの本格グヤーシュ

2 h 55 min · 13 g 炭水化物

ポテトバジ

40 min · 32 g 炭水化物

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 39 g 炭水化物