パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

職人仕立ての自家製サルシチョン

1 h · 1 g 炭水化物

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 10 g 炭水化物

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 20 g 炭水化物

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

20 min · 1 g 炭水化物

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 35 g 炭水化物

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 1 g 炭水化物

ビーツのサラダ くるみオイルの香り

1 h · 16 g 炭水化物

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 12 g 炭水化物

グリルチキン

1 h · 3 g 炭水化物

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 11 g 炭水化物

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

40 min · 28 g 炭水化物

ポルトガル風トルティーヤ（ジャガイモとチョリソーのオムレツ）

40 min · 29 g 炭水化物

レチョンリエンポ

3 h 40 min · 5 g 炭水化物

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 1 g 炭水化物

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 18 g 炭水化物

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 10 g 炭水化物

アリスタディマイアーレ

1 h 35 min · 2 g 炭水化物

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

15 min · 2 g 炭水化物

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 9 g 炭水化物

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

40 min · 13 g 炭水化物

香ばしエビのグリル串

25 min · 2 g 炭水化物

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 4 g 炭水化物

ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）

1 h · 2 g 炭水化物