パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 1 g 炭水化物

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 3 g 炭水化物

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 5 g 炭水化物

ピピアン・ベルデ

1 h 10 min · 20 g 炭水化物

彩り野菜のパリパリチップス

35 min · 31 g 炭水化物

エビカクテル

20 min · 5 g 炭水化物

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 6 g 炭水化物

ハンター風チキン

1 h 20 min · 17 g 炭水化物

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 7 g 炭水化物

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 9 g 炭水化物

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

30 min · 35 g 炭水化物

豚バラ肉のオーブン煮込み 〜極上クリスピー仕上げ〜

2 h 20 min · 9 g 炭水化物

エビのサルテアド

25 min · 8 g 炭水化物

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 34 g 炭水化物

伝統的な鴨のパテ

2 h 10 min · 2 g 炭水化物

牛肉といんげんのポルトガル風煮込み

1 h 50 min · 16 g 炭水化物

レモンのサバ

25 min · 4 g 炭水化物

伝統的なラタトゥイユ

1 h 40 min · 24 g 炭水化物

グリル肉

25 min · 1 g 炭水化物

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 5 g 炭水化物

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 6 g 炭水化物

ローストペッパー

45 min · 9 g 炭水化物

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 5 g 炭水化物

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 5 g 炭水化物