コーシャ GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中の食事に取り入れやすい、たんぱく質が豊富で脂質控えめの料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは339 kcal・たんぱく質34 g、サーモンのオーブン焼きは297 kcal・たんぱく質32 g。482のレシピから、今の食欲に合う一皿を見つけてみて。

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

牛サーロインの本格照り焼き

25 min · 391 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

本格フィッシュカレー

35 min · 440 カロリー

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

25 min · 215 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー