コーシャ GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中の食事に取り入れやすい、たんぱく質が豊富で脂質控えめの料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは339 kcal・たんぱく質34 g、サーモンのオーブン焼きは297 kcal・たんぱく質32 g。482のレシピから、今の食欲に合う一皿を見つけてみて。

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

牛サーロインの本格照り焼き

25 min · 391 カロリー

鶏肉のレモングラス炒め

35 min · 332 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

30 min · 370 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

25 min · 288 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー