かんたん ヴィーガン レシピ

簡単に作れるビーガンレシピは、迅速で美味しい料理を強調しているよ。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、あなたの食事を明るくし、ブラックオリーブのオレンジサラダ（256 kcal）はフレッシュさを加えてくれる。これらのシンプルな創作で楽しみを変えてみて。

初級

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

194 kcal

2g

50 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ

439 kcal

10g

50 min

初級

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

644 kcal

25g

60 min

初級

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

ダル・タドカ

416 kcal

17g

60 min

初級

プロヴァンス風野菜ティアン

231 kcal

5g

85 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

682 kcal

22g

60 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

そら豆の中華風おこわ

517 kcal

16g

70 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

389 kcal

17g

60 min

初級

スパイス香る彩り野菜のタジン

560 kcal

19g

65 min

初級

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

308 kcal

3g

60 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

いちごとミントの薄焼きタルト

276 kcal

4g

35 min