かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

308 kcal

3g

60 min

初級

香ばしアーモンドの本格ビスコッティ

377 kcal

9g

55 min

初級

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

カスターニャッチョ：トスカーナ伝統の栗のケーキ

366 kcal

5g

50 min

初級

チコリと豆

540 kcal

19g

40 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

初級

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min