Takoyaki με Χταπόδι
35 min · 429 θερμίδες
Μεσογειακές ιαπωνικές συνταγές κατάλληλες για θεραπεία GLP-1
71 συνταγές
Ανακάλυψε 71 ιαπωνικές συνταγές με μεσογειακή ματιά, με έμφαση στην πρωτεΐνη, τις φυτικές ίνες και τα μέτρια λιπαρά. Δοκίμασε τη Γιακισόμπα με γαρίδες και λαχανικά (418 kcal) ή το Sashimi με Τόνο και Σολομό (71 g πρωτεΐνης). Συνταγές που ταιριάζουν σε μικρότερη όρεξη και κάνουν την επιλογή του επόμενου γεύματος πιο εύκολη.
Takikomi Gohan με Κοτόπουλο και Μανιτάρια Shiitake
1 h 15 min · 473 θερμίδες
Chirashi με Καβούρι
40 min · 467 θερμίδες
Nigiri με Τόνο και Σολομό
1 h 5 min · 409 θερμίδες
Σούσι γκουνκάν με αυγά σολομού
1 h · 385 θερμίδες
Ρολάκια Τόνου
50 min · 780 θερμίδες
Πλούσια σούπα μίσο με ρύζι και αυγό (Gudakusan misoshiru)
35 min · 587 θερμίδες
Σολομός ψητός με αλάτι, σπανάκι και ρύζι (Sake no shioyaki teishoku)
25 min · 471 θερμίδες
Ψητό σκουμπρί Ισπανίας με αλάτι και φύκια hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)
40 min · 466 θερμίδες
Κολοκύθα kabocha με κοτόπουλο κατσαρόλας (Kabocha to tori no nimono)
35 min · 440 θερμίδες
Ιαπωνικό πρωινό με ψητό σολομό
30 min · 478 θερμίδες
Σαυρίδι ψητό με αλάτι και μαριναρισμένη μελιτζάνα (Aji no shioyaki)
30 min · 494 θερμίδες
Ρύζι με νάτο και μελάτο αυγό
25 min · 410 θερμίδες
Μπολ με τραγανό τόφου και edamame
40 min · 556 θερμίδες
Μπιφτέκια τόφου με τριμμένο daikon και ponzu (Tofu hambagu)
35 min · 558 θερμίδες
Ζεστό τόφου με μπακαλιάρο σε ζωμό kombu (Yudofu)
30 min · 642 θερμίδες
Κοτόπουλο τεριγιάκι με μπρόκολο και σαλάτα αγγουριού (Tori no teriyaki)
25 min · 528 θερμίδες
Ιαπωνική ανάμεικτη κατσαρόλα με ρύζι στο τέλος (Yosenabe)
45 min · 630 θερμίδες
Σκουμπρί μαγειρεμένο με μίσο και φασολάκια με σουσάμι (Saba no misoni)
30 min · 523 θερμίδες
Κοτόπουλο με ριζώδη λαχανικά κατσαρόλας (Chikuzenni)
50 min · 576 θερμίδες
Onigiri με σολομό και σούπα μίσο
30 min · 422 θερμίδες
Σολομός σε αλουμινόχαρτο με βούτυρο και ponzu (Sake no hoiruyaki)
35 min · 534 θερμίδες
Μπολ ρυζιού με κοτόπουλο, αυγό και λαχανικά (Oyakodon)
25 min · 525 θερμίδες