
Παραδοσιακή Σούπα Miso (Miso Shiru)
20 min · 86 θερμίδες

Το wa-chōshoku, παραδοσιακό ιαπωνικό πρωινό: ψητός σολομός, μπολ ρύζι, σούπα μίσο με τόφου και σπανάκι με σουσάμι.
Ανά μερίδα
Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε αυτό το πιάτο.
Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό
Αλλεργιογόνα
Φτιάξτε το ντάσι: μουλιάστε το κόμπου στο νερό 10 λεπτά, ζεστάνετε μέχρι να πάρει βράση και αφαιρέστε το.
Βάλτε το ρύζι να βράσει (ή προγραμματίστε τη ρυζοκούκερ από το βράδυ).
Αλατίστε ελαφρά τον σολομό και ψήστε τον 4 λεπτά από κάθε πλευρά.
Ζεστάνετε το ντάσι με το τόφου σε κύβους και το γουακάμε, αποσύρετε, διαλύστε το μίσο και προσθέστε φρέσκο κρεμμυδάκι.
Ζεματίστε το σπανάκι 1 λεπτό, στύψτε το και ρίξτε λίγες σταγόνες σόγια και σουσάμι. Σερβίρετε όλα μαζί.

20 min · 86 θερμίδες

30 min · 415 θερμίδες

40 min · 448 θερμίδες

30 min · 474 θερμίδες

30 min · 642 θερμίδες

1 h · 872 θερμίδες