Nasu nibitashi: ιαπωνικές μελιτζάνες σε ζωμό umami
30 min · 11 g υδατανθράκων
Keto κατά της χοληστερόλης ιαπωνικές συνταγές
34 συνταγές
Οι ιαπωνικές γεύσεις συνδυάζουν umami, λαχανικά και σουσάμι σε πιάτα που ταιριάζουν σε μια keto διατροφή με λίγα κορεσμένα λιπαρά. Δοκίμασε το Nasu Nibitashi: Ιαπωνικές Μελιτζάνες σε Ζωμό Umami, με 232 θερμίδες, ή το Σπανάκι Goma-ae με Σάλτσα Σουσαμιού, με 7 g πρωτεΐνης. 34 συνταγές για να βάλεις ποικιλία στο καθημερινό σου μενού.
Σπανάκι goma-ae με σάλτσα σουσαμιού
20 min · 11 g υδατανθράκων
Nasu yaki: μελιτζάνες με γλάσο miso
40 min · 13 g υδατανθράκων
Μελιτζάνα με τόφου σε λευκή σάλτσα
25 min · 9 g υδατανθράκων
Καρότα Γλασέ με Μίσο
30 min · 17 g υδατανθράκων
Σαλάτα με φύκια wakame και αγγούρι
15 min · 5 g υδατανθράκων
Τόνος Τατάκι με Σουσάμι
25 min · 7 g υδατανθράκων
Σαλάτα με Shiso
10 min · 4 g υδατανθράκων
Ιαπωνική Αγγουροσαλάτα (Sunomono)
15 min · 12 g υδατανθράκων
Ιαπωνική σαλάτα με μεταξένιο τόφου
15 min · 6 g υδατανθράκων
Σαλάτα Wakame με Σουσάμι
15 min · 3 g υδατανθράκων
Kanten με Matcha και Φράουλες
15 min · 19 g υδατανθράκων
Yasai Itame (Ιαπωνικά Stir-fry Λαχανικά)
20 min · 5 g υδατανθράκων
Γιαπωνέζικη Σαλάτα με Τόφου
20 min · 7 g υδατανθράκων
Σαλάτα Mizuna με Σουσάμι
15 min · 5 g υδατανθράκων
Kabocha no nimono (Γιαπωνέζικη μελωμένη κολοκύθα)
30 min · 13 g υδατανθράκων
Τόφου ψημένο με γλυκιά σάλτσα σόγιας
35 min · 15 g υδατανθράκων
Παραδοσιακό Yudofu
25 min · 11 g υδατανθράκων
Σαλάτα Wafu
15 min · 7 g υδατανθράκων
Σαλάτα Edamame με Σουσάμι και Τζίντζερ
20 min · 15 g υδατανθράκων
Tsukemono: ιαπωνικά τουρσιά λαχανικών
20 min · 16 g υδατανθράκων
Μελιτζάνα τηγανητή και μαριναρισμένη
30 min · 9 g υδατανθράκων
Χιτζίκι μαγειρεμένο
35 min · 15 g υδατανθράκων
Sashimi με Τόνο και Σολομό
20 min · 5 g υδατανθράκων