ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Μέτριο

Όντεν (Oden)

371 kcal

37g

120 min

Εύκολο

Rajas Poblanas

376 kcal

8g

35 min

Εύκολο

Kheer: Παραδοσιακό Ινδικό Ρυζόγαλο με Σαφράν

391 kcal

12g

60 min

Εύκολο

Φασολάκια με Σκόρδο και Βούτυρο

145 kcal

3g

30 min

Μέτριο

Tarta de Manzana: Ισπανική Μηλόπιτα με Κρέμα

420 kcal

9g

75 min

Εύκολο

Ρύζι Βουτύρου

375 kcal

5g

20 min

Μέτριο

Ζελέ και παγωτό

499 kcal

13g

90 min

Μέτριο

Methi Thepla (Ινδικές Πίτες με Τριγωνέλλα)

325 kcal

7g

35 min

Εύκολο

Chorizo Pulga

319 kcal

11g

15 min

Μέτριο

Πορτογαλική Τάρτα Αχλαδιού

435 kcal

3g

70 min

Μέτριο

Palak Paneer

349 kcal

19g

45 min

Εύκολο

Hush Puppies

408 kcal

10g

25 min

Μέτριο

Stir-fry με Τόφου και Τραγανά Λαχανικά

368 kcal

20g

35 min

Εύκολο

Καναπεδάκια με Κατσικίσιο Τυρί και Σύκα

428 kcal

15g

20 min

Μέτριο

Nam Tok Moo

418 kcal

29g

35 min

Μέτριο

Πέσαρατου (Pesarattu): Τραγανές Κρέπες από Πράσινα Φασόλια Mung

471 kcal

20g

265 min

Εύκολο

Δροσερή Σαλάτα με Φρέσκα Μυρωδικά και Ρόδι

165 kcal

2g

20 min

Εύκολο

Δροσερή Σαλάτα με Ρόδι και Φρέσκα Μυρωδικά

330 kcal

4g

15 min

Εύκολο

Καραμελωμένα κρεμμύδια

196 kcal

2g

70 min

Μέτριο

Κέικ Σφουγγαριού

224 kcal

5g

50 min

Μέτριο

Χτένια Σοτέ

380 kcal

51g

15 min

Εύκολο

S'mores στη Φωτιά

399 kcal

6g

10 min

Μέτριο

Kashiwamochi

407 kcal

11g

100 min

Εύκολο

Κοτόπουλο σουβλάκι μαριναρισμένο σε γιαούρτι

350 kcal

36g

35 min