ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Μέτριο

Palak Chaat

369 kcal

15g

35 min

Εύκολο

Κοτόπουλο με Τζίντζερ

310 kcal

32g

25 min

Εύκολο

Γλυκιά Σούπα με Σπόρους Λωτού (Chè Hạt Sen)

320 kcal

11g

60 min

Μέτριο

Κοτόπουλο Tsukune

317 kcal

28g

35 min

Εύκολο

Nasu Tofu

311 kcal

18g

30 min

Εύκολο

Τραγανό Jeon Λαχανικών

430 kcal

17g

25 min

Μέτριο

Sundubu Jeongol

444 kcal

26g

45 min

Μέτριο

Σολομός Unilateral στο Τηγάνι

400 kcal

39g

18 min

Εύκολο

Λεπτές Ταρταλέτες με Φράουλα και Δυόσμο

276 kcal

4g

35 min

Εύκολο

Röstkartoffeln: Οι Αυθεντικές Γερμανικές Πατάτες

400 kcal

11g

50 min

Εύκολο

Aloo Jeera

254 kcal

4g

30 min

Μέτριο

Bhindi Bhaji: Ινδικές Μπάμιες με Μπαχαρικά

217 kcal

5g

45 min

Εύκολο

Γκουακαμόλε «πατημένο» με το πιρούνι

364 kcal

3g

15 min

Εύκολο

Τσάτνεϊ Καρύδας

236 kcal

3g

20 min

Μέτριο

Μοσχάρι με Εσαλότ

477 kcal

34g

30 min

Εύκολο

Άλειμμα με λιαστή ντομάτα

291 kcal

9g

20 min

Εύκολο

Παραδοσιακό Bubble and Squeak

309 kcal

10g

40 min

Μέτριο

Πικάντικα Κεφτεδάκια Τόφου

411 kcal

17g

30 min

Μέτριο

Καυτερή και Όξινη Σούπα

183 kcal

15g

35 min

Μέτριο

Κοτόπουλο Κουνγκ Πάο

427 kcal

32g

30 min

Μέτριο

Γαλλική Σούπα Ψαριού

498 kcal

40g

50 min

Εύκολο

Τσιπς Λαχανικών

239 kcal

4g

35 min

Μέτριο

Βατραχοπόδαρα με Σκόρδο και Μαϊντανό

382 kcal

34g

25 min

Εύκολο

Κόντρα φιλέτο στο τηγάνι με καβουρδισμένο βούτυρο

490 kcal

34g

15 min