Glutenfrie spanske opskrifter tilpasset diabetes

Det spanske køkken byder på alt fra saftig fisk til mættende bønneretter. Prøv Mero al Horno – Spansk ovnbagt havaborre med 62 g protein eller Hestebønner med serranoskinke med 27 g protein. Her finder du 89 glutenfrie opskrifter med moderate mængder kulhydrat og lidt sukker, tilpasset måltider med fibre og protein.

Farinata med rosmarin

30 min · 35 g kulhydrater

Klassisk spansk tunsalat

40 min · 30 g kulhydrater

Galicisk blæksprutte

1 h 10 min · 26 g kulhydrater

Klassisk spansk bønnegryde med chorizo

1 h 45 min · 22 g kulhydrater

Majssalat

15 min · 26 g kulhydrater

Patatas a la Riojana – Spanske kartofler med chorizo

55 min · 39 g kulhydrater

Grillede kyllingespyd

32 min · 7 g kulhydrater

Ensalada de Garbanzos – Spansk kikærtesalat

25 min · 22 g kulhydrater

Stegte artiskokker

35 min · 13 g kulhydrater

Spansk tortilla med sølvbeder

50 min · 17 g kulhydrater

Mero al Horno – Spansk ovnbagt havaborre

1 h 5 min · 41 g kulhydrater

Spansk blækspruttesalat

1 h 5 min · 23 g kulhydrater

Russisk salat

45 min · 35 g kulhydrater

Kyllingesalat

45 min · 20 g kulhydrater

Asturisk bønnegryde

2 h 50 min · 19 g kulhydrater

Saltbagte jomfruhummere

20 min · 2 g kulhydrater

Grønne bønner med serranoskinke

35 min · 9 g kulhydrater

Hestebønner med serranoskinke

35 min · 22 g kulhydrater

Røgede paprikakartofler

50 min · 36 g kulhydrater

Bacalao Guisado

1 h 5 min · 37 g kulhydrater

Torsk med kikærter og spinat

35 min · 29 g kulhydrater

Spanske marinerede oliven

20 min · 2 g kulhydrater

Chorizo i rødvin

20 min · 3 g kulhydrater

Sprøde serrano-chips

17 min · 0 g kulhydrater