Middelhavsinspirerede proteinrige opskrifter

Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.

Rissalat

35 min · 30 g protein

Sproede indbagte rejer

30 min · 34 g protein

Naan med kylling karry

50 min · 33 g protein

Hjemmelavet dronningpizza

50 min · 35 g protein

Gai Yang

1 h · 36 g protein

Hjemmelavet Natto

1 h 30 min · 47 g protein

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 63 g protein

Sesamstegt tun-tataki

25 min · 39 g protein

Falafel-wrap med cremet tahindressing

55 min · 42 g protein

Grillet makrel

25 min · 41 g protein

Kanin i cremet sennepssovs

1 h 10 min · 36 g protein

Kinesisk peberkylling

30 min · 38 g protein

Klassisk croque monsieur

25 min · 39 g protein

Stegte vagtler med druer og brunet smør

35 min · 50 g protein

Italiensk tuntatar

20 min · 37 g protein

Natto Gohan

20 min · 33 g protein

Græsk fyldt blæksprutte med ris og friske krydderurter

1 h 45 min · 40 g protein

Wokstegte rejer med sichuanpeber

25 min · 33 g protein

Saganaki

10 min · 35 g protein

Fish and Chips

55 min · 54 g protein

Tremoços (Lupinbønner)

1 h 50 min · 31 g protein

Grillet sværdfisk

21 min · 35 g protein

Tortellini alla Panna

20 min · 30 g protein

Frølår med hvidløg og persille

25 min · 34 g protein