Tilbage til opskrifter
Kylling og grøntsager på bradepande

Kylling og grøntsager på bradepande

Stykker af kyllingebryst bagt med nye kartofler, squash, peberfrugt og cherrytomater, med timian og citron. Én bradepande, en tallerken fuld af grøntsager.

50 min
i alt
4
personer
423
kalorier pr. portion

I én portion

40 g
Proteiner
32 g
Kulhydrater
13 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 660 g
    Kyllingebryst
  • 500 g
    Nye kartofler
  • 300 g
    Squash
  • 300 g
    Rød peberfrugt
  • 150 g
    Rødløg
  • 200 g
    Tomat cerise
  • 20 ml
    olivenolie
  • 4 fed
    Hvidløg
  • 1 tsk
    Timjan
  • 1 stk
    Citron
  • 0,5 tsk
    Salt
  • 1 knivspids
    Stødt sort peber
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/3
  1. Tænd ovnen på 210 °C. Halver kartoflerne, vend dem med halvdelen af olien og bag dem i 15 minutter.

  2. Skær kyllingen i store tern og squash, peberfrugt og løg i stykker. Vend med resten af olien, presset hvidløg, timian, citronskal, salt og peber.

  3. Kom det hele på bradepanden med tomaterne og bag i 20 minutter, til kyllingen er gennemstegt. Pres citronsaft over ved servering.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Skær kyllingen i store stykker, så forbliver den saftig.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide