
Chicken tikka i ovn med ris og ovnbagt blomkål
45 min · 484 kalorier

Stykker af kyllingebryst bagt med nye kartofler, squash, peberfrugt og cherrytomater, med timian og citron. Én bradepande, en tallerken fuld af grøntsager.
I én portion
Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.
Gratis, ingen konto nødvendig
Tænd ovnen på 210 °C. Halver kartoflerne, vend dem med halvdelen af olien og bag dem i 15 minutter.
Skær kyllingen i store tern og squash, peberfrugt og løg i stykker. Vend med resten af olien, presset hvidløg, timian, citronskal, salt og peber.
Kom det hele på bradepanden med tomaterne og bag i 20 minutter, til kyllingen er gennemstegt. Pres citronsaft over ved servering.
Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

45 min · 484 kalorier

1 h 5 min · 621 kalorier

1 h · 667 kalorier

1 h · 562 kalorier

1 h · 512 kalorier

1 h 10 min · 677 kalorier