Tilbage til opskrifter
Harira med kylling

Harira med kylling

Den marokkanske ramadansuppe som et helt måltid: linser, kikærter, tomat og kylling, smagt til med gurkemeje, ingefær og friske krydderurter. Med en skive fuldkornsbrød.

65 min
i alt
4
personer
513
kalorier pr. portion

I én portion

46 g
Proteiner
49 g
Kulhydrater
11 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 480 g
    Kyllingebryst
  • 160 g
    Grøn linse
  • 200 g
    konservede kikærter
  • 400 g
    Hakkede tomater på dåse
  • 150 g
    Løg
  • 150 g
    Gulerod
  • 150 g
    Bladselleri
  • 600 ml
    Fjerkræbouillon
  • 15 g
    Frisk koriander
  • 15 g
    Bredbladet persille
  • 1 tsk
    Stødt gurkemeje
  • 1 tsk
    Stødt spidskommen
  • 0,5 tsk
    Stødt ingefær
  • 1 knivspids
    Stødt kanel
  • 10 ml
    olivenolie
  • 1 stk
    Citron
  • 120 g
    Fuldkornsbrød

Allergener

sellerigluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Svits løg, gulerod og selleri i tern i olien i 5 minutter. Rør gurkemeje, spidskommen, ingefær og kanel i.

  2. Tilsæt tomater, skyllede linser, bouillon og 600 ml vand. Lad det simre under låg i 25 minutter.

  3. Kom kyllingen i små tern og de afdryppede kikærter i, og kog videre i 10 minutter.

  4. Tag gryden af varmen, og rør koriander, persille og citronsaft i. Server med fuldkornsbrød.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Suppen bliver tykkere, når den køler af: spæd med lidt vand ved opvarmning.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide