Tilbage til opskrifter
Laks bagt i folie med smør og ponzu

Laks bagt i folie med smør og ponzu

Laks dampet i folie på kål, løg, shimeji og gulerod, afsluttet med smør og ponzu, med broccoli og ris.

35 min
i alt
4
personer
534
kalorier pr. portion

Pr. portion

29 g
Proteiner
61 g
Kulhydrater
18 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 400 g
    Laks
  • 1 g
    Salt
  • 100 g
    Løg
  • 150 g
    Shimeji
  • 60 g
    Gulerod
  • 200 g
    Hvidkål
  • 20 g
    Smør
  • 30 ml
    Ponzusauce
  • 1 stk
    Citronvalgfri
  • 200 g
    Broccoli
  • 260 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)

Allergener

fiskmælksoja
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Skær kålen i stykker, løget i skiver, guleroden i strimler og del shimejien. Drys laksen let med salt.

  2. Læg 4 ark folie ud, fordel kål, løg og gulerod, læg laksen, svampene og en klat smør på, og luk.

  3. Damp i en pande med låg og lidt vand i 12–15 minutter (eller 15 minutter i ovn). Kog broccolien.

  4. Åbn pakkerne, dryp ponzu over, tilsæt citron, hvis du vil, og server med broccoli og ris.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Grøntsagerne damper i egen saft – næsten ingen opvask.

Du vil også kunne lide