Laktosfria recept anpassade för hypotyreos

Här hittar du laktosfria rätter med ingredienser som fisk och skaldjur, som bidrar med jod och selen. Prova Krämig fiskcurry med 31 g protein eller Moqueca – brasiliansk fisk- och räkgryta med 49 g protein. Recepten begränsar råa goitrogena ingredienser som kål och soja.

Schweinshaxe – Knaperstekt fläsklägg

2 h 50 min · 1 332 kalorier

Tacos de Barbacoa

4 h 30 min · 980 kalorier

Kryddig lammtagine med russin

2 h 25 min · 759 kalorier

Portugisisk kyckling med paprika

40 min · 366 kalorier

Portugisiskt tomatris

40 min · 683 kalorier

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 732 kalorier

Falafel-wrap med krämig tahini

55 min · 984 kalorier

Grillad makrill

25 min · 601 kalorier

Mechouiasallad

45 min · 333 kalorier

Italiensk tonfisktartar

20 min · 391 kalorier

Ropa Vieja

3 h 20 min · 538 kalorier

Klassisk Fish and Chips

55 min · 1 377 kalorier

Fiskkroketter

45 min · 480 kalorier

Linstabbouleh

45 min · 419 kalorier

Fläsknacke

2 h 20 min · 907 kalorier

Klassisk Panzanella

25 min · 464 kalorier

Sepia a la Plancha

25 min · 264 kalorier

Portugisiska bondbönor

1 h · 562 kalorier

Skaldjurscataplana

55 min · 612 kalorier

Grekiskt långkokt lamm

2 h 50 min · 752 kalorier

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 151 kalorier

Tacos på picanha

35 min · 1 161 kalorier

Bacalhau com Broa

1 h 25 min · 1 360 kalorier

Spansk tonfisksallad

40 min · 469 kalorier