Antiinflammatoriska recept

Laga mat med grönsaker, omega-3-rik fisk, olivolja och fullkorn, och låt processade råvaror ta mindre plats. Prova Ugnsbakad lax på 297 kcal eller Musslor marinières på 514 kcal. Här hittar du 356 recept att inspireras av i köket.

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 151 kalorier

Snabba hemlagade krutonger

25 min · 109 kalorier

Bacalhau com Broa

1 h 25 min · 1 360 kalorier

Smörstekt kummel meunière

18 min · 477 kalorier

Spaghetti allo Scoglio – lyxig skaldjurspasta

35 min · 785 kalorier

Lime-bläckfisktacos

30 min · 590 kalorier

Portugisisk kikärtssallad (Salada de Grão de Bico)

35 min · 589 kalorier

Spansk tonfisksallad

40 min · 469 kalorier

Linsenbratlinge – klassiska linsbiffar

50 min · 435 kalorier

Skaldjursrisotto

45 min · 719 kalorier

Fisk med Grön Sås

30 min · 384 kalorier

Ugnsrostade kikärtor med oregano och citron

40 min · 431 kalorier

Ångkokt potatis

35 min · 160 kalorier

Vinagrete de Atum – Portugisisk tonfiskvinagrett

15 min · 360 kalorier

Ugnsrostade kikärtor med rökt paprika

45 min · 230 kalorier

Kaisen Nabe – japansk fisk- och skaldjursgryta

40 min · 448 kalorier

Pla Nung Manao

30 min · 318 kalorier

Portugisisk bläckfisksallad

1 h 15 min · 462 kalorier

Lax en croûte med spenat

55 min · 600 kalorier

Klassisk Sjötunga Meunière

20 min · 596 kalorier

Batbout – Marockanskt pannbröd

1 h 55 min · 441 kalorier

Massada de Peixe – Portugisisk fiskgryta

50 min · 602 kalorier

Smörstekt vildfångad havsabborre med brynt citronsmör

20 min · 693 kalorier

Mellanösterninspirerade fiskspett

28 min · 287 kalorier