Receitas mediterrâneas adaptadas para o tratamento com GLP-1

A culinária mediterrânea reúne frutos do mar, vegetais e sabores marcantes em porções com proteína e gordura moderada. Experimente o Salmão Assado, com 32 g de proteína, ou o Camarão ao Molho de Laranja, com 571 g. São 571 receitas para variar as refeições durante o tratamento com GLP-1.

Tartines de queijo fresco e ervas

15 min · 478 calorias

Bulgur com Pimentões (Pilaf de Trigo)

40 min · 437 calorias

Massa com Brócolis e Molho de Anchovas

25 min · 631 calorias

Roti caseiro tradicional

35 min · 476 calorias

Fusilli com Brócolis e Alho

35 min · 721 calorias

Bulgur com legumes ao estilo magrebino

50 min · 487 calorias

Elotes: milho grelhado à moda mexicana

20 min · 518 calorias

Tortas de aceite com presunto serrano e rúcula

37 min · 600 calorias

Lentilha verde rústica

1 h · 568 calorias

Khichdi Tradicional de Lentilha com Ghee

50 min · 361 calorias

Kichdi de arroz e moong dal

50 min · 357 calorias

Cavala-espanhola no sal com hijiki cozido (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 calorias

Salmão grelhado no sal com espinafre e arroz (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 calorias

Feijão-branco ao tomate caseiro na torrada

15 min · 386 calorias

Missoshiru reforçado com arroz e ovo (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 calorias

Arroz com natto e ovo cozido mole

25 min · 410 calorias

Carapau grelhado no sal com berinjela marinada (Aji no shioyaki)

30 min · 494 calorias

Salmão no papel-alumínio com manteiga e ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 calorias

Oniguiri de salmão com missoshiru

30 min · 422 calorias

Frango com raízes cozidas (Chikuzenni)

50 min · 576 calorias

Kornotto de cogumelos, «risoto» de cevadinha

55 min · 480 calorias

Frigideira de spätzle com legumes

45 min · 519 calorias

Cavala cozida no missô com vagem ao gergelim (Saba no misoni)

30 min · 523 calorias

Panela japonesa sortida com final de arroz (Yosenabe)

45 min · 630 calorias