抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

30 min · 207 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

コムヘン（ベトナム風しじみごはん）

1 h · 842 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

本場仕込みの本格パエリア

1 h 10 min · 1,127 カロリー

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

25 min · 251 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜

55 min · 459 カロリー

蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて

1 h 30 min · 738 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー