乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 458 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

25 min · 617 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 454 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

35 min · 479 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

魚醤（ナンプラー）

40 min · 68 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

35 min · 731 カロリー

サルサベルデのサバ

30 min · 732 カロリー

リヴォルノ風カッチュッコ

1 h 30 min · 855 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー