コーシャ 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、コーシャの抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、生サーモンのハンドカット・タルタルは33 gのたんぱく質。238のレシピから、今日の一品を選んでみて。

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 407 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー

30 min · 824 カロリー

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

25 min · 617 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）

45 min · 729 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

魚醤（ナンプラー）

40 min · 68 カロリー

サルサベルデのサバ

30 min · 732 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー