ギリシャ風イカのハーブライス詰め
1 h 45 min · 514 カロリー
抗炎症の 一品料理
117 件のレシピ
野菜や青魚、オリーブオイルを取り入れた一品料理で、食卓に彩りを添えよう。絶品サーモンの握り寿司（452 kcal）やギリシャ風イカのハーブライス詰め（40 gのたんぱく質）を試してみて。116のレシピから、気分に合う一皿を見つけよう。
ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー
30 min · 824 カロリー
海の幸のシュークルート
1 h 15 min · 1,021 カロリー
本場イタリア仕込みのシーフードパスタ
35 min · 731 カロリー
リヴォルノ風カッチュッコ
1 h 30 min · 855 カロリー
絶品サーモンの握り寿司
1 h · 452 カロリー
鍋ひとつで豪快に！本格クラムベイク
1 h · 1,412 カロリー
タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮
35 min · 400 カロリー
プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）
55 min · 413 カロリー
手作りフィッシュフライ（オーブン焼き）といんげん
50 min · 511 カロリー
サーモンパスタ
50 min · 576 カロリー
ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）
25 min · 213 カロリー
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1 h 30 min · 1,051 カロリー
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1 h 25 min · 1,360 カロリー
魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
35 min · 785 カロリー
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 874 カロリー
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 469 カロリー
海の幸香る贅沢シーフードリゾット
45 min · 719 カロリー
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
40 min · 448 カロリー
サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜
55 min · 600 カロリー
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
50 min · 602 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 413 カロリー
サーモンとアボカドのポケボウル
50 min · 702 カロリー