イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
抗炎症の ヘルシー レシピ
196 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、加工食品を控えめにする食事を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、真鱈のザウアーフィッシュ（318 kcal）もあるよ。195のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。
グリルしたカジキマグロ
21 min · 396 カロリー
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
アンチョビのブルスケッタ
15 min · 407 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
イカのフリット（イタリアンスタイル）
25 min · 458 カロリー
鯖の塩焼き
30 min · 486 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー
魚醤（ナンプラー）
40 min · 68 カロリー
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
絶品サーモンの握り寿司
1 h · 452 カロリー
サーモンのレモンバターソテー
18 min · 464 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～
1 h · 372 カロリー
中東風スパイシー・シーフードグリル
30 min · 370 カロリー
パンセアードシーフードアンティパスト
30 min · 321 カロリー
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 341 カロリー
いくらの軍艦巻き
1 h · 385 カロリー