抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

45 min · 336 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

50 min · 437 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

アメリカの定番：インゲン豆のクリーミー・キャセロール

50 min · 289 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

魚介の旨みたっぷり、クリーミーなシーフードカソレット

45 min · 487 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

カニのビリヤニ

1 h 15 min · 799 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー