抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

人参のグラッセ

40 min · 151 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー