ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

20 min · 213 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

27 min · 482 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

海老のココナッツミルク煮

25 min · 428 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

パイナップルシュリンプ

25 min · 379 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー