ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

サクサク食感！中華風ツナトースト

30 min · 504 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー

アメリカン・シーフードサラダ

20 min · 387 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

25 min · 270 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

25 min · 361 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 259 カロリー

海鮮チヂミ

35 min · 430 カロリー

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 338 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー