ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

冬の定番、心まで温まるおでん

2 h · 353 カロリー

海老のラビオリ レモンバターソース仕立て

55 min · 383 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

40 min · 468 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

ムール貝のマリニエール

30 min · 514 カロリー

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

20 min · 736 カロリー

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 374 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー