ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

海老のアグアチレ

20 min · 321 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て

35 min · 504 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

ゲミューゼアウフラウフ（彩り野菜のジャーマングラタン）

1 h 10 min · 547 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

ガーリックシュリンプ

25 min · 276 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

エビカクテル

20 min · 518 カロリー