ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

海老のピリ辛ソテー

20 min · 228 カロリー

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 600 カロリー

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 314 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）

45 min · 729 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 600 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

野菜と海老の本格かき揚げ

35 min · 274 カロリー

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

30 min · 329 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー