ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

ポルトガル風たまごパスタ

25 min · 518 カロリー

プリプリ海老の本格チャーハン

25 min · 813 カロリー

ほうれん草とパルメザンのパスタ

30 min · 561 カロリー

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

25 min · 521 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

20 min · 441 カロリー

ビアガーデン風・本格ドイツプレッツェル

55 min · 541 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

自家製ポテトニョッキ 焦がしバターとセージのソース

1 h · 582 カロリー

本格ざるそば

25 min · 513 カロリー

ほうれん草のロティ

35 min · 529 カロリー

ひよこ豆パスタ

35 min · 505 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

旨味溢れる濃厚きのこラーメン

1 h · 555 カロリー

お豆腐と出汁の温かいそば

30 min · 460 カロリー

旬を味わう野菜カツ

35 min · 519 カロリー

レッドビーンズのフリホーレス・タコス

35 min · 658 カロリー

じゃがいもとひよこ豆のチャート

35 min · 450 カロリー

伝統的なパンのクネーデル

40 min · 497 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

栗のニョッキ、焦がしバターの香り

1 h 20 min · 447 カロリー

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

35 min · 775 カロリー