ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

ジャガイモのニョッキ

1 h 10 min · 529 カロリー

ダル・チャワル（豆の煮込みとライス）

1 h 15 min · 849 カロリー

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

35 min · 398 カロリー

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 360 カロリー

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

35 min · 616 カロリー

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 539 カロリー

海鮮蕎麦

35 min · 416 カロリー

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 410 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

海老のビリヤニ

1 h 10 min · 981 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

心まで温まる、本格味噌おでん

1 h 20 min · 556 カロリー

そば粉のガレット

30 min · 377 カロリー

ベトナム風バゲット（バインミー）

55 min · 481 カロリー

もっちり香ばしい、伝統の韓国餅「インジョルミ」

1 h · 493 カロリー

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

カチョ・エ・ペペ

15 min · 576 カロリー

アーティチョークのピザ

45 min · 721 カロリー

本格納豆巻き

1 h · 345 カロリー

ダヒ・プリ

40 min · 570 カロリー

ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ

50 min · 593 カロリー

シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）

50 min · 1,048 カロリー