ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 347 カロリー

ロヒケイット（フィンランドのサーモンスープ）

45 min · 496 カロリー

アーモンドフラワーと種の低糖質バーガーバンズ

1 h 10 min · 386 カロリー

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 400 カロリー

ラタトゥイユと落とし卵

1 h 5 min · 482 カロリー

香草香る ひよこ豆のガレット

30 min · 612 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

納豆ごはん

20 min · 779 カロリー

彩り野菜の中華風和え麺

25 min · 421 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

サーモンパスタ

50 min · 576 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 407 カロリー

パニプリ (Pani Puri)

1 h 15 min · 435 カロリー

ライム香るイカのタコス

30 min · 590 カロリー

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

25 min · 536 カロリー

本格ギ・パラタ

35 min · 435 カロリー

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

25 min · 408 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

ムング豆のキチュリ（インド風お粥）

50 min · 350 カロリー

ジャガイモのニョッキ

1 h 10 min · 529 カロリー