中東風アボカドとザクロのサラダ
15 min · 455 カロリー
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アボカドと卵のライ麦トースト
ライ麦トーストにレモン風味のつぶしアボカド、半熟卵、ミニトマト。お好みで唐辛子を。
11 min
合計
4
人分
364
1皿あたりのカロリー
1皿あたり
- 13 g
- タンパク質
- 34 g
- 炭水化物
- 18 g
- 脂質
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材料
4
- 240 gライ麦と小麦のパン
- 240 gアボカド
- 4 個卵
- 160 gミニトマト
- 20 mlレモンジュース
- 4 つまみ黒胡椒パウダー
- 4 つまみタイチリフレークオプション
アレルゲン
グルテン卵
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。
作り方
0/3卵を6分30秒ゆで、冷まして殻をむく。
アボカドをレモン汁とこしょうでつぶし、トーストしたライ麦パンに塗る。
半分に切った卵とミニトマトをのせ、好みで唐辛子をふる。
シェフのコツ
- •残ったアボカドはレモン汁をかけ、種をつけたままラップで保存を。
