ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 321 カロリー

至福のクラシック・クラブケーキ

30 min · 508 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 353 カロリー

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー

ズッキーニと山羊チーズの全粒粉ケーク

1 h · 330 カロリー

大根のぬか漬け

8 h · 250 カロリー

ラタトゥイユと落とし卵

1 h 5 min · 482 カロリー

ロヒケイット（フィンランドのサーモンスープ）

45 min · 496 カロリー

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 407 カロリー

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 318 カロリー

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 371 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 347 カロリー

サーモンと根菜のオーブン焼き

50 min · 571 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

スモークサーモンとスクランブルエッグのスモーブロー

7 min · 381 カロリー