ベビーほうれん草とフェタチーズを包んだふんわりオムレツ。ライ麦パンを少し添えて。
1皿あたり
アレルゲン
熱した油でほうれん草を1分炒めてしんなりさせる。
こしょうを加えた溶き卵を流し入れ、中火で周りを中央に寄せながら火を通す。
フェタを散らして半分に折り、ライ麦パンを添える。
このような料理で、炭水化物を1日の中でバランスよく配分。買い物リストも付いています。
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