くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

濃厚なギリシャヨーグルトにくるみ、ブルーベリー、亜麻仁、シナモン。少量でたんぱく質がとれる一杯。

作り方

1. 器にヨーグルトを入れる。

2. くるみを粗く割り、ブルーベリーと亜麻仁と一緒に散らす。

3. シナモンをひとふりする。

シェフのコツ

• 食が細いときは、2回に分けて食べてもOK。
• 水切りタイプのギリシャヨーグルトかプレーンのスキルを使うと、たんぱく質がしっかりとれます。