パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

1 h · 8 g 炭水化物

スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）

55 min · 2 g 炭水化物

ビステッカフィオレンティーナ

2 h 15 min · 1 g 炭水化物

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

35 min · 5 g 炭水化物

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 16 g 炭水化物

ソテーしたチコリ

35 min · 2 g 炭水化物

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 9 g 炭水化物

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 3 g 炭水化物

ラッサム

45 min · 14 g 炭水化物

グリルスキャンピ

25 min · 1 g 炭水化物

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 7 g 炭水化物

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

10 min · 2 g 炭水化物

チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜

1 h 45 min · 3 g 炭水化物

自家製 塩煎りピーナッツ

20 min · 15 g 炭水化物

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 17 g 炭水化物

チュニジア風いんげんと羊肉の煮込み（マルカ）

1 h 30 min · 12 g 炭水化物

ピリピリチキン

1 h 5 min · 3 g 炭水化物

マトン・シークカバブ

40 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 4 g 炭水化物

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 9 g 炭水化物

伝統的なメルゲーズ・ソーセージ

55 min · 5 g 炭水化物

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

35 min · 33 g 炭水化物

トマトチキン

1 h · 17 g 炭水化物

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 6 g 炭水化物