パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 9 g 炭水化物

ミックス・セビーチェ

40 min · 26 g 炭水化物

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 30 g 炭水化物

ペイシェ・ア・ブラス

1 h · 31 g 炭水化物

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 34 g 炭水化物

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 36 g 炭水化物

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 18 g 炭水化物

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 9 g 炭水化物

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 35 g 炭水化物

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 33 g 炭水化物

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 37 g 炭水化物

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 33 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

南西フランスの伝統スープ「ガルビュール」

2 h 45 min · 27 g 炭水化物

イカのココナッツカレー

45 min · 19 g 炭水化物

牛肉のしゃぶしゃぶ

1 h · 21 g 炭水化物

北アフリカ風パプリカチキン

1 h 5 min · 15 g 炭水化物

チキンと野菜のオーブン焼き

50 min · 32 g 炭水化物

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 37 g 炭水化物

カリカリのオーブンフライドポテト

1 h 25 min · 41 g 炭水化物

ランティーユ・オ・ソーシス（レンズ豆とソーセージの煮込み）

55 min · 42 g 炭水化物

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 49 g 炭水化物

ドイツ風レンズ豆のサラダ（リンゼンザラート）

50 min · 50 g 炭水化物