ハラール GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さいときにも取り入れやすい、たんぱく質豊富で脂質を控えめにしたハラールレシピをそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは1人分339 kcal、サーモンのオーブン焼きは297 kcal。食物繊維や糖質にも配慮した415品から、今日の一皿を見つけてね。

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 314 カロリー

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

25 min · 471 カロリー

カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）

45 min · 729 カロリー

鶏肉の串焼き

35 min · 406 カロリー

スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）

55 min · 613 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

チュニジア風いんげんと羊肉の煮込み（マルカ）

1 h 30 min · 489 カロリー

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 600 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 5 min · 707 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

韓国風牛焼肉（プルコギ）

40 min · 403 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）

1 h 50 min · 500 カロリー

タンドリーチキン

45 min · 536 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

心温まるチキンヌードルスープ

1 h 5 min · 538 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー