ハラール GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さいときにも取り入れやすい、たんぱく質豊富で脂質を控えめにしたハラールレシピをそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは1人分339 kcal、サーモンのオーブン焼きは297 kcal。食物繊維や糖質にも配慮した415品から、今日の一皿を見つけてね。

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

本格フィッシュカレー

35 min · 440 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

25 min · 215 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 600 カロリー