ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

フランス風ひよこ豆のサラダ

15 min · 22 g 炭水化物

マルセイユ伝統のパニス

1 h · 29 g 炭水化物

自家製納豆

1 h 30 min · 27 g 炭水化物

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 37 g 炭水化物

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 35 g 炭水化物

クレタ島の伝統料理「ブレイキ」

1 h 20 min · 45 g 炭水化物

サラダ・メシュイア

45 min · 16 g 炭水化物

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 27 g 炭水化物

本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

50 min · 34 g 炭水化物

クリーミーなフムス

30 min · 15 g 炭水化物

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 19 g 炭水化物

フランス風オニオンタルト

1 h 5 min · 43 g 炭水化物

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 37 g 炭水化物

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 18 g 炭水化物

お魚のコロッケ

45 min · 45 g 炭水化物

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

25 min · 22 g 炭水化物

究極の自家製フライドポテト

35 min · 41 g 炭水化物

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 26 g 炭水化物

レンズ豆のタブレ

45 min · 41 g 炭水化物

ソルロンタン（本格牛骨スープ）

5 h · 26 g 炭水化物

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

45 min · 35 g 炭水化物

バッファローウィング

50 min · 31 g 炭水化物

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 44 g 炭水化物

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 30 g 炭水化物