ハラール GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さいときにも取り入れやすい、たんぱく質豊富で脂質を控えめにしたハラールレシピをそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは1人分339 kcal、サーモンのオーブン焼きは297 kcal。食物繊維や糖質にも配慮した415品から、今日の一皿を見つけてね。

バターソースのビーフフィレ

20 min · 458 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

35 min · 518 カロリー

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

10 min · 135 カロリー

香ばしチキンの彩りラップサンド

25 min · 532 カロリー

サクサク食感！中華風ツナトースト

30 min · 504 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

40 min · 418 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

30 min · 390 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

20 min · 410 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 466 カロリー

ガー・コー・グン（鶏肉の生姜カラメル煮）

50 min · 490 カロリー

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 259 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー