かんたん ヴィーガン レシピ

簡単に作れるビーガンレシピは、迅速で美味しい料理を強調しているよ。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、あなたの食事を明るくし、ブラックオリーブのオレンジサラダ（256 kcal）はフレッシュさを加えてくれる。これらのシンプルな創作で楽しみを変えてみて。

初級

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

327 kcal

16g

60 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

そら豆のギリシャ風煮込み

500 kcal

22g

60 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

ひよこ豆の芳醇煮込み

560 kcal

27g

60 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

388 kcal

15g

65 min

初級

ファソラダ

548 kcal

11g

75 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

初級

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

426 kcal

8g

35 min

初級

本格ダル・フライ

342 kcal

16g

60 min

初級

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

332 kcal

19g

40 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

591 kcal

21g

35 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

644 kcal

25g

60 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

スペイン風・スモークパプリカポテト

328 kcal

5g

50 min

初級

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

308 kcal

3g

60 min