かんたん ヴィーガン レシピ

簡単に作れるビーガンレシピは、迅速で美味しい料理を強調しているよ。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、あなたの食事を明るくし、ブラックオリーブのオレンジサラダ（256 kcal）はフレッシュさを加えてくれる。これらのシンプルな創作で楽しみを変えてみて。

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min

初級

ノパル（サボテン）の本格タコス

437 kcal

9g

35 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

スモーキー・ババガヌーシュ

285 kcal

6g

60 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

初級

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

初級

オクラとトマトの濃厚煮込み

208 kcal

5g

50 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

こだわりの自家製ハリッサ

322 kcal

4g

50 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

661 kcal

23g

55 min