Paleo κατά της υπέρτασης ιταλικές συνταγές

Ανακάλυψε ιταλικές συνταγές με λίγο αλάτι και έμφαση στα λαχανικά, για να απολαμβάνεις γνώριμες γεύσεις με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε τις Αγκινάρες αλά Ρομάνα, με 357 θερμίδες, ή την Ιταλική Σαλάτα με Λευκά Φασόλια, με 10 g πρωτεΐνης. Οι 39 συνταγές σού δίνουν ιδέες για κάθε μέρα.

Ιταλικό ταρτάρ τόνου

20 min · 0,6 g αλατιού

Ιταλική σαλάτα με λευκά φασόλια

15 min · 0,4 g αλατιού

Αντίδια Σοτέ με Σκόρδο και Ξίδι

30 min · 0,2 g αλατιού

Πατάτες αλά Ρομάνα

55 min · 0,1 g αλατιού

Τραγανές πατάτες φούρνου με δεντρολίβανο

1 h · 0,1 g αλατιού

Πατάτες Ναπολιτάνα

50 min · 0,5 g αλατιού

Σοταρισμένη Τσίκιρα

35 min · 0,2 g αλατιού

Λαχανικά αλά Ιταλικά

1 h · 0,1 g αλατιού

Καρδιές Αγκινάρας στη Σχάρα

35 min · 0,7 g αλατιού

Σαλάτα Ντομάτας

15 min · 0,1 g αλατιού

Λαχανικά στον Ατμό αλά Ιταλικά

25 min · 0,2 g αλατιού

Ιταλική σαλάτα με ωμά λαχανικά

20 min · 0,4 g αλατιού

Κοτόπουλο ψητό στο φούρνο

1 h 5 min · 0,9 g αλατιού

Αγκινάρες αλά Ρομάνα

1 h 15 min · 0,7 g αλατιού

Μπρόκολο Σοτέ με Σκόρδο

18 min · 0,2 g αλατιού

Ιταλική σαλάτα με ψητές μελιτζάνες

35 min · 0,2 g αλατιού

Γκριλ Σκουμπρί

25 min · 0,6 g αλατιού

Ιταλική Σαλάτα με Φινόκιο

15 min · 0,5 g αλατιού

Ψάρι Σπαθί στη Σχάρα

21 min · 0,9 g αλατιού

Ψάρι με πράσινη σάλτσα

30 min · 0,6 g αλατιού

Γαρίδες Σκόρδου (Gambas)

20 min · 0,1 g αλατιού

Κοτόπουλο με Δενδρολίβανο

45 min · 0,5 g αλατιού

Μπιστέκα Φιορεντίνα

2 h 15 min · 1,2 g αλατιού

Μπραντζίνο με Λεμόνι

35 min · 1,4 g αλατιού