Keto πορτογαλικές συνταγές κατάλληλες για υποθυρεοειδισμό

Η πορτογαλική κουζίνα φέρνει στο τραπέζι ψάρια και θαλασσινά ψημένα με απλά, ζωηρά αρώματα. Δοκίμασε τις Σουπιές στη Σχάρα με 41 g πρωτεΐνης ή το Vinagrete de Atum με 28 g πρωτεΐνης. Οι 21 keto συνταγές αυτής της συλλογής περιορίζουν τα ωμά βρογχογόνα τρόφιμα και σου δίνουν ιδέες για κάθε μέρα.

Φιλέτο Κοτόπουλο με Πιπεριές (Peito de Frango com Pimentos)

40 min · 11 g υδατανθράκων

Χοιρινός σβέρκος

2 h 20 min · 3 g υδατανθράκων

Vinagrete de atum: πορτογαλική τονοσαλάτα

15 min · 5 g υδατανθράκων

Γαρίδες αλά Γκίλιο (Camarões à la Guilho)

15 min · 2 g υδατανθράκων

Camarão à Guilho - πορτογαλικές γαρίδες σκορδάτες

20 min · 2 g υδατανθράκων

Τσιπούρα στα Κάρβουνα

30 min · 6 g υδατανθράκων

Πορτογαλικό Ψάρι στη Σχάρα

30 min · 6 g υδατανθράκων

Chanfana

3 h 20 min · 3 g υδατανθράκων

Πορτογαλικό χοιρινό σαλπικάο με κόκκινο κρασί

1 h 5 min · 9 g υδατανθράκων

Σουπιές στη Σχάρα

30 min · 3 g υδατανθράκων

Πορτογαλικό κοτόπουλο σούβλας

1 h 5 min · 3 g υδατανθράκων

Lulas Recheadas (Γεμιστά Καλαμάρια)

1 h 30 min · 17 g υδατανθράκων

Παραδοσιακά Λούπινα (Tremoços)

1 h 50 min · 19 g υδατανθράκων

Guisado de Cabrito (Πορτογαλικό Κατσικάκι)

1 h 50 min · 11 g υδατανθράκων

Carne de vaca estufada (πορτογαλικό μοσχαράκι)

2 h 20 min · 15 g υδατανθράκων

Πορτογαλική Χταποδοσαλάτα

1 h 15 min · 12 g υδατανθράκων

Κοτόπουλο φιλέτο με σάλτσα μπίρας

40 min · 7 g υδατανθράκων

Πορτογαλικό πατέ σαρδέλας

25 min · 4 g υδατανθράκων

Κοτόπουλο Πίρι-Πίρι

1 h 5 min · 3 g υδατανθράκων

Espetada Μαδέρας: μοσχαρίσια σουβλάκια με δάφνη

35 min · 3 g υδατανθράκων

Queijo Fresco με Μυρωδικά

10 min · 5 g υδατανθράκων